開屏策劃｜“求求了，讓我下班……”

女士們，先生們：

今天是第29個全國“愛眼日”，在這個為關心愛護眼睛而設的節日，在這個屬于我們的日子，我們召集了在各個領域的家庭成員，請大家都分享一下自己的工作情況，會議的結果我們會整理成報告，發送給大腦協會，請它們幫助大家解決遇到的問題。

下面，研討會正式開始，請大家暢所欲言！

親愛的眼睛家人們：

大家好！我是打工人代表，等了一年，終于又與大家見面了。我有一個好消息、一個壞消息要和大家分享。好消息是我的主人終于找到了工作，有了穩定收入，給我買了新的防藍光的衣服。壞消息是，主人現在是一個新媒體小編，讓我每天都非常、特別、尤其的忙！

家人們，我一天，不是在對著電腦，就是對著手機，或者對著書本。上班時間，主人要么在查資料，要么在編輯工作，我就得一直陪著。這也就算了，要吃飯嘛?？墒翘こ龉敬髽?，他也不讓我休息，不是電腦就是平板，上廁所都要刷視頻……除了他睡覺的8個小時，我每天的工作時間在16個小時以上！16個小時，生產隊的驢也遭不住??！

主人每天接觸最新信息，經?？吹结t生的科普：

在觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外遠處至少20秒；

使用手機時，盡量保持平視狀態且視線與手機屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松；

觀看電腦時，眼睛和電腦屏幕的距離應不少于50厘米，看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應在眼睛視線下方10厘米左右，要讓眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度……

可他最多記住兩天，然后又……

好不容易主人出門見朋友，我以為自己終于也能小憩一會?？墒?，他不過是換個地方玩手機?。?！我好恨，現在一米之外全是馬賽克，世界是那樣的模糊，身體一年不如一年，感覺自己已經被掏空了。

此刻，站在這里，請大會幫我帶句話給主人的大腦：“求求了，讓我下班……”

家人朋友們：

大家好，大家“愛眼日”快樂呀！我是來自學習族的代表。所以，如大家所見，我也是今天衣服穿得最厚的。主人這么愛學習，我當然要義不容辭，每天精神抖擻地為她服務。但是，學習雖好，主人卻有一些壞習慣，讓我躺了槍——

一是在光線暗的地方或關燈以后用手機記知識點。大家都知道，在黑暗環境中看手機，對眼部傷害非常大，手機的屏幕亮度與周圍黑暗的環境會產生明顯的對比度，這樣會增加對眼睛的刺激，并損害眼部正常結構，不但導致近視度數快速加深，還會引起眼壓升高，影響眼內液體循環流通，增加眼睛疲勞感，甚至可誘發急性青光眼。

二是在強光下看書。主人有時候會在草坪、湖邊等室外看書，她覺得環境比較令人放松，有助于記憶?？墒?，紫外線會損傷角膜以及晶狀體，還可損傷視網膜、玻璃體。一般在紫外線照射3—8小時后，眼睛會有像進了沙子一樣強烈的異物感，并伴有刺痛、畏光、流淚、睜不開等明顯癥狀。另外，盡管眼部晶狀體可以吸收紫外線，保護視網膜，但紫外線也會加速晶狀體的老化，使其逐漸變混濁，增加白內障的患病概率，并導致白內障提前發生。

三是趴在桌上午睡，長時間壓迫眼球。這個動作真的很傷眼。醫生告訴我，趴在桌上午睡，長時間壓迫眼球易引發近視、眼壓升高，更易誘發青光眼等。由于眼球受到壓迫，導致眼角膜彎曲度下降。角膜發生變形后會導致屈光度改變，出現暫時性的視力模糊。長時間壓迫眼球會造成眼壓過高，增加青光眼的發病率。

作為眼睛，我為主人的上進感到驕傲，但也希望主人注意我的健康，這樣，我才能陪著她，去看更大更精彩的世界！

各位小朋友們：

你們好！我是這次的老年人代表。我們這一類眼睛，存在的問題可就太多了。年輕時候的用眼過度、不健康的用眼習慣、職業病、意外傷害等到處都是毛病。隨著年齡的增長，除了這些沉疴，我還新添了個毛病——老花。

老花在醫學上稱為“老視”，是隨著人的年齡增長而衰老的生理現象，是一種生理變化，是機體發生衰老的現象之一，它并不屬于屈光不正范疇之內，老視是晶狀體逐漸硬化、彈性減弱，睫狀肌的功能逐漸減低，從而引起眼的調節功能逐漸下降。

老視一般都發生在中老年人，矯正度數隨年齡逐年增長，并且由于調節能力的下降，即使度數不高，近到一定距離的物體也不能通過自身調節看清，必須移遠一些才能看清。

我了解到，關于老花眼，配戴老花眼鏡也就是凸透鏡，是最簡單、也是必要的矯正方法。

老視的發生和發展除與年齡相關外，還與屈光狀態，如未行矯正的遠視者較早發生老視，近視者發生較晚、用眼方法等因素有關。因此，當主人到了一定年紀，出現視近困難時，應到正規醫院進行驗光，存在屈光不正者矯正屈光不正，同時根據自身工作性質和閱讀習慣，選擇合適的閱讀距離進行老視驗配，不宜自行購買眼鏡，未經正規驗配的眼鏡可能導致老視者出現眼痛、眼脹、流淚、頭痛等視疲勞癥狀。

以上都是經驗之談，希望大家到了任何年齡，都盡量保持健康。

各位家人：

大家好！我是在云南省紅河哈尼族彝族自治州屏邊苗族自治縣灣塘工作的灣塘小學眼睛代表，我的主人是一名五年級的小學生。今天我最后一個發言，想給大家帶來我們單位的好消息——今年的體檢中，我單位全體眼睛體檢結果為“健康”，世界原始的清晰度是多少，我們都能按原畫質傳達給主人！

家人們，我單位多年來一直保持零近視率，全校500多名學生視力均保持在5.0或以上。在灣塘小學，看不到一個戴眼鏡的學生。作為人體每天工作強度都很大的眼睛，我們能有這樣的健康狀態，需要方方面面的努力。以下是一些親測有用的經驗，與家人們分享——

一、健康的生活方式很重要

為了保證學生們的眼睛健康，灣塘小學從生活作息、日常飲食、運動鍛煉等多方面著手，學校老師還會督促學生做眼保健操，班級內學生的座位也是每周前后左右規律調換。

二、離電子產品遠一點再遠一點

灣塘小學是一所寄宿制小學，周一到周五學生學習生活都在學校，在這期間，學校嚴禁學生把手機帶進校園。除了上課使用電子白板和信息技術課外，學生其他時間幾乎與電子產品“絕緣”。

三、讓眼睛多“泡”在綠色里

灣塘小學被綠樹青山環繞，學生們每天下課后或在校園里漫步時眼前都是綠色，可以有效放松眼睛的睫狀肌，使眼睛得到休息。

四、眼睛的健康需要多方面的努力

老師負責、家長支持、學生執行。為了保證學生的眼睛健康，灣塘小學一直以來堅持學校、家長和學生三方共同努力。老師向家長科普愛護眼睛的相關知識和技能；家長嚴格控制孩子使用電子產品的時間，創造適合學習的燈光環境，幫助孩子養成良好的用眼習慣。

家人們：

感謝大家的分享，我們會把大家反映的情況及時發送給大腦協會。

下面進行會議最后一項議程，發布2024年的護眼妙招，請家人們收藏轉發讓主人跟著做，希望下次會議，大家都健健康康！

一、糾正錯誤姿勢

在進行讀寫以及看電視、電腦、手機屏幕時要注意正確的姿勢以及合理的范圍，應端正身體、不能距離過近。

二、避免過度用眼

在學習或娛樂時，尤其是在使用電子產品時，應避免長時間注視書本或屏幕，每隔一段時間需有意識的進行調整。

三、改善用眼環境

在用眼時應當注意光線充足，不宜過于耀眼或過于昏暗，以免眼球長時間過度調節而發生疲勞。

四、注意眼部衛生

在日常生活中應注意眼部衛生，避免異物進入眼睛或長時間配戴隱形眼鏡，更不應用臟手揉眼睛。如有異物進入眼睛，應及時清理并密切觀察有無不適。

五、養成良好生活習慣

生活上應盡量避免作息、飲食不規律，熬夜對眼睛視力的損傷也比較大。同時注意少吃垃圾食品，比如炸雞、漢堡等，適當多補充含有維生素C、維生素A的蔬菜及水果，如胡蘿卜、蘋果等。

六、緩解眼部疲勞

如果發生了眼部疲勞，應及時休息調整進行緩解，如堅持做眼保健操、眺望遠方、戶外運動、闔目休息等。

七、定期檢查視力

這是預防視力下降的良好方式，如果發現視力狀況有變化，應針對造成視力下降的原因進行調節，如及時配戴合適度數的眼鏡等。